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“爛嘴角”是免疫力差的象征！三分鐘檢測你的免疫力
免疫力是人體自身防御機(jī)制，常宅在家里、不愛運(yùn)動、經(jīng)常熬夜，這些不良的生活習(xí)慣，都可能導(dǎo)致免疫力低下！
夏季馬上就要來臨，這是細(xì)菌最容易滋生的季節(jié)，容易對免疫力低下的人趁虛而入。
那么，我們該如何判斷自己免疫力出問題了呢？提高免疫力有哪些方法？生活中常見的導(dǎo)致免疫力低下的習(xí)慣又有哪些？
1.嬌氣的腸胃
如果你在餐館吃了某道菜，別人沒啥事，而你上吐下瀉，說明你的腸胃自身保護(hù)功能出現(xiàn)了問題。
2.易受傳染病的攻擊
如果你身邊的人得了感冒，很快你就被傳染了，說明你總是被傳染病傷害，證明你的免疫力出現(xiàn)了問題。
3.傷口容易感染
身體被不小心劃傷時，幾天內(nèi)傷口紅腫、甚至流膿，別人幾天就愈合了，而你卻要拖好久，這說明你的免疫力下降了。
4.經(jīng)常感到疲勞
如果你工作時經(jīng)常提不起勁，但去醫(yī)院檢查又沒什么事，休息后精力能緩解，但幾天后疲勞感又出現(xiàn)了，說明你的免疫力有問題。
5.感冒不斷
如果你經(jīng)常感冒，天氣一變涼你就打噴嚏，還要隔好久才能痊愈，說明你煩人免疫力有所下降。
1.愛爛嘴角的人
爛嘴角頻發(fā)，很可能是個體免疫力太差。
2.鼻子愛出汗的人
在情緒激動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子容易出汗，這類人容易經(jīng)常反復(fù)感冒。
3.太愛干凈的人
人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差。但這并不表示在日常生活中我們要不愛干凈哦，還是要適當(dāng)保持個人衛(wèi)生。
4.悶悶不樂的人
悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。
5.吃得太挑的人
其實長期挑食、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。
6.常當(dāng)“夜貓子”的人
日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。這個系統(tǒng)一旦紊亂，會導(dǎo)致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生。
7.不愛運(yùn)動的人
不運(yùn)動的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
8.太能吃的人
吃過飽會出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而免疫力降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽。
1.抗菌皂：經(jīng)常使用抗菌皂，容易對食物和環(huán)境過敏。
2.空氣污染：空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會損害免疫力。
3.濫用抗生素：濫用抗生素會減少人體內(nèi)細(xì)胞活素的含量。在生病期間，免疫系統(tǒng)會以來這種激素來發(fā)揮作用。
4.罐裝食品：雙酚A被用來涂裝大部分罐裝食品的內(nèi)襯。研究表明體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人，巨細(xì)胞病毒抗體水平也較高，這表明免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障。
5.糖：使用100克的白糖，就能讓白細(xì)胞殺滅細(xì)菌的能力顯著降低5個小時。
影響免疫力的因素有很多，比如人的情緒狀態(tài)、壓力水平、生活方式、飲食習(xí)慣以及營養(yǎng)狀態(tài)。
1.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是形成抗體的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)會直接影響到抗體的合成，相當(dāng)于打仗沒有刀槍，容易戰(zhàn)敗。含蛋白質(zhì)豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、大豆等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。
2.維生素A
缺乏維生素A容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細(xì)胞萎縮、纖毛數(shù)量減少，人體對外防護(hù)的第一道防線就第一時間奔潰，病菌極其容易侵入體內(nèi)。增強(qiáng)抵抗力首要補(bǔ)充維生素A，常見于動物性食物，如動物肝臟、魚肝油。
3.維生素C
維生素C能減少外界對人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾，促進(jìn)抗體形成，并維持正常免疫力。含維生素C最豐富的就是果蔬，如蔬菜中的西蘭花、西紅柿等；水果中的山楂、獼猴桃、草莓等。
4.維生素E
維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，同時也是一種免疫調(diào)節(jié)劑。補(bǔ)充維生素E，能讓人體的免疫系統(tǒng)維持良好運(yùn)轉(zhuǎn)。維生素E的主要來源包括植物油、堅果、豆類類食物。
5.鋅
鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，對免疫系統(tǒng)的發(fā)育及其運(yùn)營有不可忽視的作用，是調(diào)節(jié)免疫力的好助手。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產(chǎn)貝類和菌菇類。貝類食物中的生蠔是含鋅冠軍。菌菇類的食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等等都是富含較多的鋅。
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