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行業(yè)新聞

“爛嘴角”是免疫力差的象征!三分鐘檢測你的免疫力

免疫力是人體自身防御機(jī)制,常宅在家里、不愛運(yùn)動、經(jīng)常熬夜,這些不良的生活習(xí)慣,都可能導(dǎo)致免疫力低下!

 

夏季馬上就要來臨,這是細(xì)菌最容易滋生的季節(jié),容易對免疫力低下的人趁虛而入。

那么,我們該如何判斷自己免疫力出問題了呢?提高免疫力有哪些方法?生活中常見的導(dǎo)致免疫力低下的習(xí)慣又有哪些?

 


5種免疫力低下的表現(xiàn)


 

1.嬌氣的腸胃

如果你在餐館吃了某道菜,別人沒啥事,而你上吐下瀉,說明你的腸胃自身保護(hù)功能出現(xiàn)了問題。

 

2.易受傳染病的攻擊

如果你身邊的人得了感冒,很快你就被傳染了,說明你總是被傳染病傷害,證明你的免疫力出現(xiàn)了問題。

 

3.傷口容易感染

身體被不小心劃傷時,幾天內(nèi)傷口紅腫、甚至流膿,別人幾天就愈合了,而你卻要拖好久,這說明你的免疫力下降了。

 

4.經(jīng)常感到疲勞

如果你工作時經(jīng)常提不起勁,但去醫(yī)院檢查又沒什么事,休息后精力能緩解,但幾天后疲勞感又出現(xiàn)了,說明你的免疫力有問題。

 

5.感冒不斷

如果你經(jīng)常感冒,天氣一變涼你就打噴嚏,還要隔好久才能痊愈,說明你煩人免疫力有所下降。

8種免疫力最差的人

 

1.愛爛嘴角的人

爛嘴角頻發(fā),很可能是個體免疫力太差。

 

2.鼻子愛出汗的人

在情緒激動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子容易出汗,這類人容易經(jīng)常反復(fù)感冒。

 

3.太愛干凈的人

人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力,如果太愛干凈,免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉,久而久之免疫力就會越來越差。但這并不表示在日常生活中我們要不愛干凈哦,還是要適當(dāng)保持個人衛(wèi)生。

 

4.悶悶不樂的人

悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。

 

5.吃得太挑的人

其實長期挑食、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面,導(dǎo)致免疫力差,繼而引起許多小毛病。

 

6.常當(dāng)“夜貓子”的人

日出而作,日落而息,是大自然的規(guī)律。這個系統(tǒng)一旦紊亂,會導(dǎo)致免疫力降低,造成各種疾病的發(fā)生。

 

7.不愛運(yùn)動的人

不運(yùn)動的人,身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。

 

8.太能吃的人

吃過飽會出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛,從而免疫力降低,出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽。

5個免疫力“殺手”

 

1.抗菌皂:經(jīng)常使用抗菌皂,容易對食物和環(huán)境過敏。

 

2.空氣污染:空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會損害免疫力。

 

3.濫用抗生素:濫用抗生素會減少人體內(nèi)細(xì)胞活素的含量。在生病期間,免疫系統(tǒng)會以來這種激素來發(fā)揮作用。

 

4.罐裝食品:雙酚A被用來涂裝大部分罐裝食品的內(nèi)襯。研究表明體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人,巨細(xì)胞病毒抗體水平也較高,這表明免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障。


5.糖:使用100克的白糖,就能讓白細(xì)胞殺滅細(xì)菌的能力顯著降低5個小時。

 

影響免疫力的因素有很多,比如人的情緒狀態(tài)、壓力水平、生活方式、飲食習(xí)慣以及營養(yǎng)狀態(tài)。

8個提高免疫力的法寶

 

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是形成抗體的物質(zhì)基礎(chǔ),缺乏蛋白質(zhì)會直接影響到抗體的合成,相當(dāng)于打仗沒有刀槍,容易戰(zhàn)敗。含蛋白質(zhì)豐富的食物很多,牛奶、雞蛋、大豆等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

 

2.維生素A

缺乏維生素A容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細(xì)胞萎縮、纖毛數(shù)量減少,人體對外防護(hù)的第一道防線就第一時間奔潰,病菌極其容易侵入體內(nèi)。增強(qiáng)抵抗力首要補(bǔ)充維生素A,常見于動物性食物,如動物肝臟、魚肝油。

 

3.維生素C

維生素C能減少外界對人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾,促進(jìn)抗體形成,并維持正常免疫力。含維生素C最豐富的就是果蔬,如蔬菜中的西蘭花、西紅柿等;水果中的山楂、獼猴桃、草莓等。

 

4.維生素E

維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑,同時也是一種免疫調(diào)節(jié)劑。補(bǔ)充維生素E,能讓人體的免疫系統(tǒng)維持良好運(yùn)轉(zhuǎn)。維生素E的主要來源包括植物油、堅果、豆類類食物。

 

5.鋅

鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分,對免疫系統(tǒng)的發(fā)育及其運(yùn)營有不可忽視的作用,是調(diào)節(jié)免疫力的好助手。含鋅豐富的食物主要有兩大類:海產(chǎn)貝類和菌菇類。貝類食物中的生蠔是含鋅冠軍。菌菇類的食物,如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等等都是富含較多的鋅。

 

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