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睡覺時身體突然抖一下？知道答案嚇一跳
不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷:即將進入甜美夢鄉(xiāng),突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒。
有人說缺鈣,有人說還在長個兒,也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動……
有位醫(yī)生的答案更嚇人:神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠,很久沒有活動,所以它就動動你,想試試你是否還活著……
言歸正傳,關(guān)于身體不由自主抖動,專家的解釋是:臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐,就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
有數(shù)據(jù)表明,大約70%的人在睡夢中抖過。
什么是肌抽躍現(xiàn)象?
這是一種正常的生理表現(xiàn),例如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的,每個人都會出現(xiàn)。
這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期,是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。
為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象?
過于勞累
工作壓力大,長時間加班,睡眠質(zhì)量不好等原因,勢必精神也不會太好,過于緊張。
缺鈣
血鈣低,從而導致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進,從而引起的痙攣抽搐。
這也是為什么小孩子長身體的時候,容易“踩空驚醒”的原因。
肝腎虧虛
肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。
癥狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。
病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說,睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下,或許是大腦在向你發(fā)出求救信號,告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈,你該去看看醫(yī)生了。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時,伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
適當喝水,少喝咖啡
睡前適當補充水分,有利于身體健康。只要保持合適的量,就不會有什么不良后果。
大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多,會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
規(guī)律作息
生活規(guī)律上,也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數(shù)日,就會逐漸好轉(zhuǎn)。
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