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睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下？知道答案嚇一跳
不知你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷:即將進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng),突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒。
有人說(shuō)缺鈣,有人說(shuō)還在長(zhǎng)個(gè)兒,也有人說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)……
有位醫(yī)生的答案更嚇人:神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠,很久沒(méi)有活動(dòng),所以它就動(dòng)動(dòng)你,想試試你是否還活著……
言歸正傳,關(guān)于身體不由自主抖動(dòng),專家的解釋是:臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐,就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖,而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)。
有數(shù)據(jù)表明,大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。
什么是肌抽躍現(xiàn)象?
這是一種正常的生理表現(xiàn),例如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。
偶爾睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的,每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)。
這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于"快速動(dòng)眼期"的睡眠期,是伴隨著"快速動(dòng)眼期"進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。
為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象?
過(guò)于勞累
工作壓力大,長(zhǎng)時(shí)間加班,睡眠質(zhì)量不好等原因,勢(shì)必精神也不會(huì)太好,過(guò)于緊張。
缺鈣
血鈣低,從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn),從而引起的痙攣抽搐。
這也是為什么小孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候,容易“踩空驚醒”的原因。
肝腎虧虛
肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。
癥狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。
病因如:腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說(shuō),睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下,或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào),告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈,你該去看看醫(yī)生了。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí),伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
適當(dāng)喝水,少喝咖啡
睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分,有利于身體健康。只要保持合適的量,就不會(huì)有什么不良后果。
大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^(guò)多,會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。
規(guī)律作息
生活規(guī)律上,也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉,晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日,就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
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