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如何血栓不上身？美國(guó)專家教你這三招

現(xiàn)代人經(jīng)常久坐、久站不動(dòng)，不僅容易造成下肢腫脹，導(dǎo)致靜脈栓塞，若是延誤治療，將容易引發(fā)致命的肺栓塞。美國(guó)物理專家說(shuō)，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，最有效的預(yù)防措施就是做腳部運(yùn)動(dòng)。

　　下肢是最容易形成靜脈血栓的部位，因此腳部運(yùn)動(dòng)十分重要。在此，美國(guó)專家提出3種腳部運(yùn)動(dòng)。

1.腳趾拉伸

　　坐在椅子上，把每跟腳趾張開(kāi)，放在舒經(jīng)活血機(jī)上，再放松，連續(xù)做3分鐘。每天早中晚三次。

2.腳踝伸展

　　坐在椅子上，雙腳平放于舒經(jīng)活血機(jī)上，將右腿保持水平向前伸直，使足踝關(guān)節(jié)前后擺放，連續(xù)做三分鐘，然后再換左腿進(jìn)行。

3.按摩腳部

　　上述2種腳部運(yùn)動(dòng)做完后，把雙腳小腿放在舒經(jīng)活血機(jī)上按摩一下，從小腿一直按摩到腳踝。

　　專家提醒，平日隨時(shí)注意水分的補(bǔ)充，尤其是處于較干燥的環(huán)境中，要使身體保持充足的水分，以降低靜脈血栓的發(fā)生。