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最傷腰的6個姿勢

很多人經常會感到腰痛腰酸，但是腰痛的原因往往多種多樣，其中大部分是生活中的不良姿勢和動作引起的，你可能天天在做，那么哪些姿勢最傷腰？

1、搬重物，彎腰不彎腿

直膝彎腰時，彎曲的角度很容易超過90°，一不小心就會閃了腰。

2、伸頭弓背、葛優(yōu)躺，坐姿不對

長期保持這種坐姿，輕則造成腰肌勞損，重則導致腰間盤突出、脊柱畸形。

3、單手提重物

單手用力，重量的分配不均會讓脊柱的兩側受力不均，肌肉的緊張度也不同，很傷椎間盤。

4、仰身起床

睡了一晚，腰部肌肉還沒完全放松，突然仰身起床，很容易閃到腰。

5、彎腰做家務

生活中雙腳平齊彎腰，同時負重的動作頻繁，腰椎的退化速度會比較快。

6、站得太久

長時間站立的短期危害包括關節(jié)、腰背和雙腳疼痛等，長期影響是腰背疼痛或永久性肌肉損傷。